Resumo em 30 segundos
- Cinco passos para medir a pressão em casa sem erro: o preparo de meia hora antes, o manguito no lugar, os 5 minutos sentado, as três medidas e como ler o resultado pela diretriz de 2025.
Para medir a pressão arterial em casa do jeito certo, fique sentado e calado por 5 minutos, com a bexiga vazia, as costas apoiadas, as pernas descruzadas e o braço apoiado na altura do coração. Depois faça três medidas com 1 minuto de intervalo e anote a média das duas últimas. É o que recomenda a Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial 2025, publicada nos Arquivos Brasileiros de Cardiologia.
Parece cuidado demais para um aparelho que cabe na gaveta. Só que a pressão sobe com café, cigarro, conversa e pressa, e uma medida feita de qualquer jeito pode assustar à toa ou esconder um problema de verdade. Separe cinco minutos, o aparelho e um caderno.
Passo 1: prepare o corpo meia hora antes
Nos 30 minutos anteriores, nada de café, cigarro, comida ou exercício. A orientação está nas Diretrizes Brasileiras de Medidas da Pressão Arterial de 2023. Vá ao banheiro antes de começar, porque bexiga cheia também mexe no número.
Passo 2: coloque o manguito no lugar certo
O manguito é a braçadeira que infla. Ele vai direto na pele, sem manga dobrada apertando o braço, 2 a 3 centímetros acima da dobra do cotovelo e sem folga. A marca desenhada nele fica sobre a parte de dentro do braço, onde passa a artéria.
O tamanho conta. Manguito pequeno num braço grosso dá número alto demais, e o contrário dá número baixo. Se o seu fecha com sobra ou não fecha, procure um do tamanho certo para o seu braço.
Na primeira vez, meça nos dois braços. Daí em diante, use sempre o braço que deu o valor mais alto, como manda a diretriz de 2023.
Passo 3: sente e espere 5 minutos
Cadeira com encosto, pés no chão, pernas descruzadas, braço sobre a mesa na altura do coração, palma da mão para cima. Desligue a TV, largue o celular e não converse. Esses cinco minutos parados fazem parte da medida.
Passo 4: meça três vezes e faça a conta
Aperte o botão e espere o aparelho terminar. Anote. Espere 1 minuto e meça de novo. Depois, a terceira.
Use a média das duas últimas. Um exemplo: se deu 138/88, depois 132/84 e por fim 130/82, a média das duas últimas é 131/83. Se as medidas variarem mais de 10 pontos entre si, a diretriz manda fazer medidas extras.
Passo 5: entenda o número
O primeiro número é a pressão sistólica (quando o coração contrai). O segundo é a diastólica (quando ele relaxa). A classificação da diretriz de 2025, para adultos, medida no consultório:
Classificação Sistólica (mmHg) Diastólica (mmHg) Normal menor que 120 menor que 80 Pré-hipertensão 120 a 139 80 a 89 Hipertensão 140 ou mais 90 ou mais Em casa, o corte é mais baixo. Na monitorização residencial feita com protocolo, média de 130/80 ou mais já indica hipertensão, segundo a mesma diretriz.
Uma medida alta, sozinha, não é diagnóstico. Leve as anotações para a consulta na Unidade Básica de Saúde. Se aparecer um número muito alto junto com dor no peito, falta de ar, fraqueza de um lado do corpo ou confusão, procure atendimento de urgência ou ligue 192.
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Perguntas frequentes
Qual é a pressão normal?
Pela Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial 2025, a pressão normal em adultos é abaixo de 120 por 80 mmHg.
12 por 8 é pressão normal?
Pela classificação de 2025, 12 por 8 (120/80 mmHg) já entra na faixa de pré-hipertensão. Não é doença, mas é sinal para cuidar de alimentação, sal, atividade física e acompanhar com o médico.
Qual o melhor horário para medir a pressão em casa?
Quando o médico pede um registro, o protocolo da diretriz de 2023 é fazer 3 medidas pela manhã e 3 ao entardecer ou à noite, sempre depois de 5 minutos de repouso, antes das refeições e antes dos remédios de pressão.
Em qual braço devo medir a pressão?
Na primeira vez, meça nos dois. Depois, use sempre o braço que mostrou o valor mais alto.
Posso medir a pressão logo depois do café?
O ideal é esperar pelo menos 30 minutos depois de café, cigarro, refeição ou exercício.
Seu placar
0 de 5 passos marcados. Marque cada passo quando conseguir repetir sozinho.
Fica só nesta tela: nada é salvo, e recarregar a página zera o placar.
